内功还不行，看到2026BQ线，赶紧把计划延了。目前训练时easy 20还没进9呢。连续四周超40迈+，教练就让我减量了

来源: 尤其开心USA 于 2024-09-24 07:57:22 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

回答: 8分配速长跑20迈，你下周末跑马配速可以尝试7:30， sub3:30完赛。由广陵晓阳于 2024-09-24 07:49:28

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