8分配速长跑20迈，你下周末跑马配速可以尝试7:30， sub3:30完赛。

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• 内功还不行，看到2026BQ线，赶紧把计划延了。目前训练时easy 20还没进9呢。连续四周超40迈+，教练就让我减量了 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/24/2024 postreply 07:57:22