10 × 100 m 间歇训练（1）

热身15分钟

步伐训练15分钟

单位：秒, 休息：3 分钟.

21.60；  18.53；   19.50；  19.24；  

19.93；  19.39；   19.68；  18.76；

19.56；  18.30 

一点体会：

足球场, 是难得不受干扰训练的好地方

跑鞋不适合草地百米训练

三分钟的休息是合适的

是练习skipping 的好机会

 

 

 

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所有跟帖： 

• 百米之间休息三分钟是不是长了点？另外，这个休息是啥方式呢，慢走还是啥？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:33:50

• 我的休息是, 慢走或原地喘息. 三分钟是有点长. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:40:00

• 3分钟有点长。100米的间歇我很少跑，一般是strides,跑过去走回来。长一点的距离间歇，我中间休息一般是间歇时长的 -小眼睛精灵- ♀ (19 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:48:31

• 回忆一下休息时间都干了什么, 下次减少到2分钟 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:07:00

• 心肺能力或者肌肉不够强的，一般做不到休息时间比间歇时间短 -羽绒服- ♂ (230 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:26:07

• 哈哈哈真相了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:32:55

• 这些话得你和布班来说，有权威。哈哈 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:05:35

• 这不是drill. 我渴望什么就做什么. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:00:00

• 你们这帮人也太吹毛求疵了，人家幕哥跑10次100米容易吗？我上次跑100米还是我女儿上小学的时候，现在她大学都毕业了，才歇三分钟 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:29:00

• 有好处！跑龄不到一年. 我希望找到不同的跑步方式. 增加爆发力优先于耐力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:55:00

• 痛哥, 不知道你的年龄. 你的跑速真快！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:16:00

• 肌肉力量到一定程度才能跑间歇，很厉害了！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:03:34