跑者纪20240728M-极大圈,手机APP: 34:47, 4.9km.手表:34:40, 5.6km, 配速6:09

AHR 138bpm, MHR 190bpm, Avg cadence 168, Avg stride 96cm

Zone 3 -15%

Zone 4 -46%

Zone 5- 38%

和昨天比，心率区域有改善，自我感觉就是这次出汗少，额头没怎么出汗。速度和步频略降。

新开发的极大圈，5公里。本想尝试1小时，或10公里的跑神级别目标，但跑完极大圈，看表发现才不到5公里，半小时多一点，顿时泄气，跑不动了，打道回府。

所有跟帖： 

• 跑步对我有不同的用途 -幕鼓晨钟- ♂ (218 bytes) () 07/28/2024 postreply 06:42:24

• 我是日常热身, 15分钟慢跑，周末30分钟慢跑。当然周末想再跑长点，1小时/10km, 速度压一下，目前做不到。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/28/2024 postreply 07:24:36

• 刚刚结束30分钟慢跑 -幕鼓晨钟- ♂ (168 bytes) () 07/28/2024 postreply 07:58:34

• 赞循序渐进和量力而行。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/28/2024 postreply 08:27:22