心率也就是个参考，主要还是靠身体感觉, 以舒适为准。慢跑15分钟最佳，30分钟出汗太多，不舒适。

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• 怎么舒服怎么来吧。找到适合自己，舒服的，能长期坚持的锻炼方式 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/27/2024 postreply 08:31:35

• 要想达到运动效果，至少应该运动30分钟 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/27/2024 postreply 18:40:00