跑步加饮食控制，总体减肥成功，但脸上还是觉得肥嘟嘟，要继续减，每天要烧500大卡，跑10公里才能办到。这个减肥速度大概是

一周一磅。10公里是我的跑神级别，有条件可以周末试一试。

所有跟帖： 

• 到这程度就别关注体重了，多关注体脂，腰围，肌肉，比体重更重要。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 07:43:21

• 腰围好，体脂估计也应该降下来了（不知道如何测），就是肌肉还没起来，尤其是胳膊细，腿还行，由于跑步，据说力量训练才能增肌。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 12:24:23

• 脸上胖嘟嘟的，是好事。现在体重身高多少？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:25:21

• BMI 21 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:35:15

• 那减什么体重。果然嚷嚷减肥的都不胖 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:43:08

• 从25减下来的，历时半年，但脸变化不大，最难减。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:27:01

• 我在23.0, 增非常容易, 减困难重重 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:35:00

• 吃顿饭，就能增三四磅。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 12:26:11

• 肌肉多的话25 也没事 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 14:11:18

• 真是的… 看看一楼的回帖吧！肌肉比较重要 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 12:36:39

• BMI 21 这数值非常理想啊 -成功的虎- ♀ (112 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:19:13

• 问题是怎么瘦脸，腮上两片肉鼓鼓的，需要减平。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:58:03

• 基因决定的，别挣扎了。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 14:21:21

• “ 脸上还是觉得肥嘟嘟”，没见着 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:44:09

• 脸上有肉显年轻啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:53:28

• 对，脸瘦沟壑纵横 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/14/2024 postreply 04:49:53