蹬池边出发、dolphin kick, flip turn (自由泳或蛙泳)。自由泳浮板打腿、蛙泳浮板蹬腿。腿夹浮板游(自由泳或蛙泳)。带脚蹼手蹼游(自由泳或蛙泳)、自由泳侧身打腿等等。虽然这些练习短时间内也许不会提高游泳速度等、但长期肯定会带来游泳技术的提高。特别是随着年龄增大造成的体力下降,游泳技术的提高或改善会弥补体力不足造成的速度下降。当然这些练习也某种程度上增加了游泳的乐趣。
其实我每次在泳池中最少呆70分钟左右。游完2000米后,我会做一项或几项以下的训练:
所有跟帖:
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我一般25分钟左右就上岸了
-mikecwu-
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07/01/2024 postreply
16:25:59
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我每天早晨也做俯卧撑、引体向上、哑铃等力量训练。
-UnknownTiger-
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07/01/2024 postreply
19:27:45