激励效果特好。
能跑到40分钟,6公里,就不渣了,晋级到跑者。我的分级,跑渣-跑者-跑神,相当于你们的zone。但我这分级生动形象,自我
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跑步的zone不是级别,是按心率分的强度区分。你主要坚持zone1 和2跑就能进步
-山水一程歌-
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07/01/2024 postreply
11:15:20
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谢谢,查了一下,扫盲了。我应该还是在zone1阶段,争取到zone3,70%HRM, 潜力可挖。
-buyleader-
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07/01/2024 postreply
12:25:57