我觉得差不多半个小时能跑5公里，已经不能算渣，至少成坨儿了

所有跟帖： 

• 能跑到40分钟，6公里，就不渣了，晋级到跑者。我的分级，跑渣-跑者-跑神，相当于你们的zone。但我这分级生动形象，自我 -buyleader- ♂ (30 bytes) () 07/01/2024 postreply 07:29:45

• 跑步的zone不是级别，是按心率分的强度区分。你主要坚持zone1 和2跑就能进步 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 11:15:20

• 谢谢，查了一下，扫盲了。我应该还是在zone1阶段，争取到zone3，70%HRM, 潜力可挖。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 12:25:57

• 我觉得你没有什么概念。 -羽绒服- ♂ (246 bytes) () 07/01/2024 postreply 09:08:56

• 他的配速大概是6:30每公里，离6分钟不太远 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 11:59:55

• 你别给人下套，新手要积累里程，避免追求速度，容易受伤的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 12:52:42