每三周cut back一点距离

来源: 山水一程歌 于 2024-06-30 07:29:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (459 bytes)
本帖于 2024-06-30 07:31:50 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑

如果是新手。特别是你在逐渐增加跑量的过程中。跑三周consistently, 第四周跑量减30%。

除了cutback那周，正常每周可以增加10%的跑量，直到你能达到每周跑四到五次，一周能跑完你的目标里程。

没有十周一说。

你还是找个网上的plan跟着练。每天零敲碎打地凭自己感觉和别人的碎片经验练不系统成效不高。

 

所有跟帖： 

• 很受启发, 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 07:41:11

请您先登陆，再发跟帖！