我的上限，40分钟，6公里，对配速没要求，随遇而安，不求上进，

再跑半年，看能不能到6公里/40分钟，周末练练。平时还是15分钟，2-3公里，每天。

所有跟帖： 

• 身体受得了的速度和时间就行，太刻意其它什么配速，pace, 步频。。。。心累，自己给 -LexusOnly- ♂ (161 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:51:13

• 太对了，健身跑，越简单越好，我只看时间，其它指标是结果，不是目标。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:10:08

• 用科学的training plan就避免心累费神。Hal的计划不错 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:40:14

• training 的严格些。 普通 exercising 不受伤是最重要的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:58:58

• 那是！我以前自己在小区慢跑5迈跑了三年，后来有了社交网络和跑群就一发不收了。你得沉住气不受干扰 LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 11:07:47

• 适合自己最重要，其它的循序渐进。 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 15:53:18