这个问题呢，几乎跟问“我吃多少饭不会长胖？”一样… the answer is: it depends…

所有跟帖： 

• 担心伤膝盖，可以快走、游泳、骑车，都比跑步对膝盖冲击小。还有各种重训、circuit training… -Multi-Sports- ♀ (45 bytes) () 06/12/2024 postreply 19:26:31

• 这个是可以定制测量的，我做到了‘我吃多少饭会减肥’。不长胖和减肥异曲同工。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 19:30:25

• 我真正想说的是要找到自己喜欢的运动才能更好地坚持。觉得跑长了自虐就跑短一点，做其他喜欢的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 21:06:25