跑步如果姿势正确的话，是会慢慢增强腿部，膝盖周边的肌肉肌腱，保护膝盖的。

来源: oghost 于 2024-06-12 19:20:40 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (471 bytes)

当然跑得过多，是容易磨损半月板的。个人的经验是，新手跑步需要特别注意的就是不要太快硬上速度和跑量，这个度跟个人运动背景和能力息息相关。一个基本原则是，把跑量控制在身体能够掌控的范围，把肌肉慢慢强化了在逐步提高。否则就容易伤了。这也是老手们一直强调小步高频慢慢来的原因。还是比较tricky的，需要自己多看多学多体会。

所有跟帖： 

• 在试验 -buyleader- ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 19:24:54

• 对，我跑的不多，喜欢小步高频，感觉舒服 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024 postreply 09:02:39

请您先登陆，再发跟帖！