引体向上30

一般人大概做不了。常去gym 的不应该有问题。平时做chest press, shoulder press, arm curl,.....统统都是专门练臂，肩。做其它很多routine s 时，臂肩各肌肉也起辅助作用。

 

疫情时在家，4 x 20 开始, 很快就到 4 x 25, 4 x 30.

所有跟帖： 

• 久有凌云志，引体三十三！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 19:36:18

• 每天都练吗？真厉害呀！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 19:45:00

• 记得是每周3天， 每天4 组。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:12:41

• 练多少年, 可以到这个水平 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:09:00

• 去GYM 20 多年了。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:45:00

• 你的身体一是很棒！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:27:00

• 持之以恒, 得以永恒 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:29:00

• 心理满足的好处堪比身体健康的收获。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:36:49

• 是的是的, 同感同感 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:03:00

• 我那个大学所有男生体育考核都要做引体向上30个，才算达标。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 02:55:20

• 你根本不知道自己在说什么 -Andy2018- ♂ (167 bytes) () 06/09/2024 postreply 04:15:30

• 的确是说错了，问了一下男生，说是14个。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 04:58:34

• 哈哈哈哈，引体向上难道不应该是一百个吗？ -aussier- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 01:21:55