引体向上30

来源: 于 2024-06-08 17:52:36 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一般人大概做不了。常去gym 的不应该有问题。平时做chest press, shoulder press, arm curl,.....统统都是专门练臂，肩。做其它很多routine s 时，臂肩各肌肉也起辅助作用。

 

疫情时在家，4 x 20 开始, 很快就到 4 x 25, 4 x 30.