如何跑完5k in 30 minutes, 我现在是35 minutes

所有跟帖： 

• How to run a faster 5 K -山水一程歌- ♀ (120 bytes) () 06/06/2024 postreply 09:27:57

• 参加个比赛就行了，我都能跑27,8 分钟，你们男生更没问题。跑前15分深蹲时间太长了吧，应该做些其它的动态拉伸 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 11:26:54

• 我不太明白跑前深蹲什么秘笈。我跑前活动身体，还跑两三个Sprinting -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 13:39:32

• 跑前深蹲15分钟会导致疲劳。这种训练方式比较独特。嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 14:16:41

• 这是日常功课. 做完后慢走10分钟之后再跑 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 14:49:00