第9跑 2 mile 又降2分钟

上次2迈跑了19:54 感觉没尽全力。有部分阶段有点放松。今天早上下着毛毛雨，我准备冲击最好成绩。这次拿着手机，戴着耳机，边听歌边跑。配速首次下 9mile/min, 5.3k/min. 刚练了2周，2mile的成绩已经降了4分钟。离我的5k  25 分钟的时间不远了。

 

所有跟帖： 

• 绿草地, 小鸟入咖啡 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 05:53:29

• 加油！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 06:47:28

• 恭喜从我们跑渣队伍中离退 -thom30- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 07:21:50

• 进步喜人啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 07:57:30

• 新手比较容易进步。后面估计就难了。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:59:10

• 进步很快，赞。但总要在某个阶段缓一缓的。如果不是主动的，就是被动的。多注意身体反馈的各种信号。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:03:26

• 对，越到后面提高越慢，因为越来越接近身体的极限 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 09:59:25

• 有在注意，跑了7k, 右脚脚筋有点疼 -Andy2018- ♂ (72 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:01:17

• 嗯，跟着感觉跑 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 10:08:10

• 您这属于天赋型跑者啦，抬腿就这么快 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 08:18:14