低手汇报一下: 去年新冠后, 身体不行, 只能跑2.5k, 跑后心跳降不下来, 历史半年, 才恢复到4K.

病来如山倒, 恢复如抽丝.

这之间因为做瑜伽, 伤到膝盖, 又停了两月, 总之, 这次恢复真的好慢.

现在跑4K, 差不多一周三次, 比较轻松, 但是经验教训, 不敢着急了. 再给两月争取到5k. 

 

曾经每天5k, 就暂时不考虑的. 争取一周三次5k. 就满意了. 

所有跟帖： 

• 慢慢来，不着急。加油！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 07:57:29

• 新冠后虚弱吗？我打了疫苗后，容易打瞌睡，以前没有的.跑步没啥变化。人和人不同啊。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:07:15

• 你这一说我这高心率也是新冠后遗症？骑车没事儿， 跑步就高，跑后一看心率高就立马觉得胸闷。Lol -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:18:08

• 还是过去好，没有手表我慢跑了5、6年，买了Garmin两年以后才真正看心率。首先感受熟悉自己的身体，再参考数据做对比 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:25:40

• 请问, 看心率的目的是什么？如果加速如果很快, 可直接感受到心藏跳动, 也可通过呼吸感受. 承受不了就不能持续. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:43:22

• 提高心肺功能的基本功是低强度慢跑或其他运动，关键在于持久。除非你有心血管疾病问题，低强度运动不需要看心率。 -山水一程歌- ♀ (347 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:58:31

• 很好. 我就觉得我现在不需要. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:00:34

• 需要和目标相关。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:06:14

• 跑步如同吃饭和吸呼, 可多可少, 不可以没有.不应该有限制. 这是我最新体会. 当然这种体会随时都会动摇. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:25:20

• 我查心跳是因为, 下班跑步然后吃饭, 本来很舒服, 但是病后, 出现问题, 体力下降, 跑不动, 睡不着, 体感紧张. -枫林晓- ♂ (324 bytes) () 06/02/2024 postreply 07:26:18