最近开始锻炼，累的腿疼胳膊疼，什么家务也不想干了。精力没变好，还老想睡觉。

所有跟帖： 

• 怎么解？ -compassionKL- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 16:57:08

• 过量了, 新人常犯的错误. 在现在的量上减一半试试, 不行再减一半, ...... -选民- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 18:49:39

• 刚开始健身，悠着点，享受过程，别过量，别受伤，也别太累了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 04:56:08

• 刚运动，腿酸胳膊疼，想睡觉，很正常啊。大运动量还有DOMS呢。别急，先坚持，然后，。。。。渐入佳境。:) -布兰雅- ♀ (215 bytes) () 05/28/2024 postreply 16:57:47

• 对。昨天我在那跑得高兴的时候想起来群里劝我要保守一点的建议，赶快慢下来了走了 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:32:24

• 这说明确实需要锻练了。一点点来，每天坚持比划几下。別一次搞得太累。能睡是好事儿，能吃才犯愁 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:07:44

• “能吃才犯愁”LOL，我就是。赞成夫子说的，每天练一点，慢慢加量，不要一下子搞得太累。健身是长期的事情。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:38:30

• 能睡确实是好事情，同意夫子兄上面说的。周末跑完偶尔睡个午觉，很舒服。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:31:16

• 我周末长跑以后肯定要睡午觉。其实你应该是跑几个小时就补睡几个小时，睡眠是最好的恢复方式 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:39:44

• 是的是的。现在觉得睡觉是身体最好的休息，恢复方式，不是之一。许多专业运动员也有午觉的。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:51:23

• 刚开始身体不适应，一个是稍微减减量，二是多休息营养跟上，三是给身体一段时间 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 08:14:53

• 筋膜枪 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 09:36:01