第一次2 hour 慢跑随想

昨晚罕见的7小时无醒睡眠, 起后并无明显不适.

慢跑结束后没有劳累感.

慢跑过程中, 我意识到跑得轻松, 轻轻落地, 轻轻抬起, 目视远方.

 

总结：

我现在所做的有利于长时间慢跑.

但对速度的提高无明显帮助.

所有跟帖： 

• 可以根据身体感受有意识地改变速度，RPE从1到10都可以练。距离和强度都可以随着调整。给身体以挑战和stimulus -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 07:49:15

• Rate of perceived exertion = RPE ? -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 05/28/2024 postreply 07:56:55

• 对哦！就是凭感觉。LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 08:03:42

• 谢谢！ 这个容易做到, 在所有运动中都可以适当体现这一点. 比如有时加速引体向上俯卧撑就体现这一点 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 08:14:00

• 也许吧。我自己觉得不容易做到。需要多年的积累。其他的运动经验和体验不能自动转移到长跑，因为运动机理和运用的肌肉关节等很不 -山水一程歌- ♀ (400 bytes) () 05/28/2024 postreply 09:25:42

• 这个说法, 非常宝贵 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 09:31:33