自由泳划频是很有讲究的，你估计不带表，带个表看一下自己的划频，否则很难评论

划频要保持在一定的频率，才能有效前进、就跟跑步的步频一样，那种看起来很帅的游泳，是因为他们的动作都是童子功，磨练了许多年，每个动作都没有一点浪费力气的，就是efficiency。这些都是不容易的，我们中年学习，千万不要去学这些，也学不来，就像你说的，只能学个皮毛。

最要紧的是每个动作都要做好，否则就是喘不过气，游不快，

说句你不爱听的，你从小没有找过教练，是很难有next level提高。药有质的突破，一定要有专门教练，游泳是技术活，不是自己能琢磨出来的

所有跟帖： 

• +1要是真的很在意就找个教练。换气不好是因为姿势，换气时要整个身子都跟着转，想着耳朵贴在胳膊上，眼睛能看到ceiling -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:32:39

• 好，下次我体会体会耳朵贴在胳膊上，眼睛能看到ceiling -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:41:48

• 眼睛看侧面，当然看房顶更保险不会灌水，但是过了些 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 13:41:07

• 嗯嗯，躺在自己身体的侧边的骨头上就可以随便呼吸了，游快游慢都行 -gladys- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:07:38

• 谁说我不爱听？^_^ 我不求next level, 只要能游起来顺畅点别那么憋的慌就行。 -旺One旺- ♂ (66 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:39:34

• 这个听上去很简单，但是要求是很高的啊，就像跑步的人说怎样才能跑的不累 -落花飘零- ♀ (99 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:46:27

• 看样子是心急吃不了热豆腐。我可能得积累些游量 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 10:54:53

• 对，偶尔一次没用的。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:28:57