找个舒服的配速,跟跟看,累了就到慢一点的群,轻松就赶到快一点的群。

回答: 明天准备参加团体跑步Andy20182024-05-24 12:37:05

用心率控制。 

距离可以参考你上次最长的距离,再加一个比例。长距离么,跑不动就走,随意。

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