找个舒服的配速,跟跟看,累了就到慢一点的群,轻松就赶到快一点的群。

来源: 2024-05-24 12:43:49 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

用心率控制。 

距离可以参考你上次最长的距离,再加一个比例。长距离么,跑不动就走,随意。