我的寻常热身慢跑, 有意无意中, 延长到30分钟

刚才观察了这一过程.

第一个七分钟, 摆脱僵硬

第二个七分钟, 放松

第三个七分钟, 上下坡

第四个七分钟, 同样的上下坡

剩余时间, 跑得更慢到playground.

30分钟的bar pulling workout.

 

所有跟帖: 

从容自在 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 08:37:05

1.热身慢跑前,不用做其它热身了?2.慢跑前吃东西吗?吃完就跑还是等10-20 分钟? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:51:26

这是我今天跑步提车的记录,190 步频跑的。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:52:55

非常好! 我喜欢这种方式 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:12:00

热身前 一杯咖啡, 非常给力! 整个3-4小时运动过程不吃东西. 因为我要消耗热量. -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:06:00

每种运动有它自己的热身和拉伸. 我现在把它做完整 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:10:00

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