我的寻常热身慢跑, 有意无意中, 延长到30分钟

来源: 于 2024-05-14 05:49:10 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

刚才观察了这一过程.

第一个七分钟, 摆脱僵硬

第二个七分钟, 放松

第三个七分钟, 上下坡

第四个七分钟, 同样的上下坡

剩余时间, 跑得更慢到playground.

30分钟的bar pulling workout.