如果马拉松目标是3:50,200米的interval应该跑50秒,就是6:40的配速,300米应该跑1:16,就是6:48的配速
所有跟帖:
• 你得把cut off的时间算里头吧 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 09:17:34
• 10-15分钟? -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 09:52:32
• 小布你不要吓唬我,我这人胆儿小 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 11:23:46
• 我觉得现在可执行目标应该是完赛。哈哈 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 09:37:03
• 马拉松目标 3:30 该跑什么样的 interval 呢? -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 10:24:49
• 400米1:30,800米3:15,1000米4:03,1200米4:52,1迈6:31 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 10:42:09
• 谢谢。 随便跑一个就可以吗? 还是得循序渐进每个都跑? -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 11:31:31
• 我以前是从800米开始,逐渐递增 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 11:49:00
• 400米只在准备10K比赛的时候跑过 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 11:56:00