体重掉到 134磅。 已经低于我原定目标135 磅。我要开始加碳了

这也是我高中毕业体重。肌肉比那个时候应该要多不少。

小时候养成的习惯。以前我一直吃很多碳水。 基本上都是一顿 6 俩米饭。 

 

40 多岁才开始下意识减少碳水。 第一步是从6 俩减到四俩，然后再减到二两米饭。同时增加蛋白质摄入。身体已经适应了。然后体重一直徘徊在 145 磅左右。

跑步将近 10个月，现在减少到 134。 不想再减了。 准备每顿 3 两或者四两米饭。 尽量把体重维持在现在水平

所有跟帖： 

• 坛子里的男人都这么轻 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:18:03

• 虎是绿的吧？ -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:24:06

• 老爷们 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:28:28

• 纳尼？ -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:33:44

• 估计是不好意思比落花轻啦 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:31:05

• 嗨，这个话题已经重复过无数遍，体重只是个数字 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:36:40

• 你的都是肌肉，我们轻是脂肪在做怪 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:41:10

• 对，follow自己的腰围，大腿围，胸围，能够更准确地知道自己的肌肉情况 -落花飘零- ♀ (101 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:45:27

• 我一直对量腰围有疑问，吸口气，可是差不少。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:59:26

• 那就不要吸气，哈哈。这个是follow自己的trending。不是看一个绝对数字，而是看自己的腰围在一段时有没有在减小。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 11:06:55

• 量了量，最多差3cm -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 postreply 05:37:33

• 下床上称，偶尔148磅，我会偷偷地乐一个早晨。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 11:52:19

• 男的啊？这体重也太轻了吧？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 15:11:25