体重掉到 134磅。 已经低于我原定目标135 磅。我要开始加碳了

这也是我高中毕业体重。肌肉比那个时候应该要多不少。

小时候养成的习惯。以前我一直吃很多碳水。 基本上都是一顿 6 俩米饭。 

 

40 多岁才开始下意识减少碳水。 第一步是从6 俩减到四俩，然后再减到二两米饭。同时增加蛋白质摄入。身体已经适应了。然后体重一直徘徊在 145 磅左右。

跑步将近 10个月，现在减少到 134。 不想再减了。 准备每顿 3 两或者四两米饭。 尽量把体重维持在现在水平