三月份核心训练, squat get up 变得轻松

这是  situps 记录

 

所有跟帖： 

• 单腿提膝闭眼平衡训练，双腿都是一分半以上，单腿squatting get up，每次能做十个 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 09:10:43

• 厉害！佩服！ 单腿squat get up 是我的下一个目标 -幕鼓晨钟- ♂ (205 bytes) () 03/30/2024 postreply 09:26:15

• 这些都是纸上谈兵。徒步时过没桥的小溪才是考验，跳跃踩着水里露出的石头过去，没有很好的核心力量就掉水里啦 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 11:22:49

• 尽量不要这样。 -羽绒服- ♂ (212 bytes) () 03/30/2024 postreply 12:16:36

• 楼上大侠为练就凌波微步不怕崴脚 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 12:51:26

• 第一，还是核心力和平衡能力的问题，第二，鞋子的问题，应该穿高帮能保护踝关节的鞋 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:11:15

• 冰球和花滑都是高帮而且系鞋带要紧，不能让踝关节自由移动，因为靠肌肉训练都不够 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:14:42

• 原来是这样. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:28:00

• Skates 不是要系多么紧的，脚踝部分还是要能灵活动的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:39:19

• 我只知道教练说的，宁可买小绝不买大，然后把鞋加热，让你穿上鞋让鞋跟你的脚合适，就像定制一样， -janeice60- ♂ (180 bytes) () 03/30/2024 postreply 14:21:21

• 那是Bake鞋。脚面部分的鞋带要系比较紧，脚踝部分要留余地 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 14:35:23

• 第二个说法非常重要. 我有体验, 以此为标准, 停止让我不适的任何动作 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 14:35:00

• 跳四圈半穿的冰鞋和普通人的冰鞋能一样吗？我见都没过 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 15:24:25

• 你说的自由活动是走路觉得紧而已，知道孩子们多少岁才能自己穿鞋吗？因为小孩肌肉力量不够，系不了鞋 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 14:53:11

• 好天气时, 我会练习walking on Tightrope, 我就能体会到核心力和平衡力不可分 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:20:00

• 石头翻了，什么核心也没用。确认石头不会翻，怎么折腾都没事 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 15:58:41

• 大家也是劝我不要去，因为己经摔了好几个了，我要是摔了得等着把前面的人带走才能顾上我 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:21:02

• 跑山的人都蹚水过去。LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:09:58

• 大冷的天，水温又是零度，大家看着瘦瘦小小的老人跳啊跳的过去了，大家觉得比我高腿也比我长，结果掉水里 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:18:01

• 有多种跳跃和相应的landing, 很多人忽视了这个本该有的能力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/30/2024 postreply 13:23:00

• 有推荐吗？ -平林漠漠- ♀ (37 bytes) () 04/02/2024 postreply 18:25:19