和壶铃的每周之约

周六晚上，想着自己已经跟CG练了一周多了，可以试试布班给的那个壶铃25个动作了吧。好嘛，热身后，开始跟练。一共25个动作，我只能完成20个动作，单手托举的动作我基本略过。双手甩10公斤壶铃我还行，深蹲，或者仰卧起坐，卧推都可以。可单手我只能完成单手硬拉，其它的根本不行。哎，慢慢来吧。

布班啊，您给的视频真厉害啊！大妈我现在跟壶铃每周之约，每周六就甩它。昨天我甩了几下没记住，60下应该有的吧。然后必须做个20分钟的拉伸，才能有力气去洗澡，我去。。。。。。

早上起来屁股酸啊。。。。。。盯着地上的 壶铃，我默默地对自己说，行，你给我等着，总有一天，老娘我一定甩你像甩炮仗，你就给我等着吧。。。。。。

所有跟帖： 

• Kettlebell swing是個好運動 -weed123- ♀ (515 bytes) () 03/24/2024 postreply 09:13:29

• 嗯，是的 -MLMM179900- ♀ (116 bytes) () 03/24/2024 postreply 23:03:10

• 您那炮仗可别在屋里头甩lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 postreply 10:12:24

• 不会 -MLMM179900- ♀ (203 bytes) () 03/24/2024 postreply 23:04:04

• 壶铃很费手，爱出茧子 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 postreply 10:29:24

• 出茧子，我不怕，呵呵。实在不行的话，就买露手指的手套带着甩壶铃。 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 postreply 23:05:09

• 知道我的厉害了吧？ -布兰雅- ♀ (96 bytes) () 03/24/2024 postreply 16:46:24

• 布班，您威武！顶礼膜拜！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 postreply 23:05:48