从竞技角度来讲，增肌和跑步有部分是矛盾的，

按花瓣的话就是要想跑得快跑得远就要甩掉一切不必要的包袱，包括肌肉。跑步需要的肌肉有限，主要集中在下半身，强健的腿(红肌?)，强健的心肌和呼吸相关的肌肉群，适当的臀肌和腰腹部肌肉，上半身的肌肉则不怎么重要甚至是累赘。

飞机起飞要断网了，先到这儿。

所有跟帖： 

• 确实挺矛盾的，我经常纠结是要更大的肌肉还是要跑的更快。所以两样都没有练到极致 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:12:34

• 等下趟飞机，继续…… -<好片>- ♂ (729 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:41:39

• 嗯,我就是想更好看 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 09:11:12

• 非常赞同！ -布兰雅- ♀ (241 bytes) () 03/22/2024 postreply 09:27:43

• 我觉得到了我们这个年龄，不应该再追求肌肉的线条啥的 -落花飘零- ♀ (166 bytes) () 03/22/2024 postreply 09:59:28

• 花瓣你不是变相说我们老么，实话告诉你，我们老人也要追求美的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 10:25:23