从竞技角度来讲，增肌和跑步有部分是矛盾的，

按花瓣的话就是要想跑得快跑得远就要甩掉一切不必要的包袱，包括肌肉。跑步需要的肌肉有限，主要集中在下半身，强健的腿(红肌?)，强健的心肌和呼吸相关的肌肉群，适当的臀肌和腰腹部肌肉，上半身的肌肉则不怎么重要甚至是累赘。

飞机起飞要断网了，先到这儿。