昨晚锻炼

今早起来，肩背，尤其上背部明显感到灼热。昨晚跟练这两个视频，事先声明哈，我知道坛里大拿众多，别看到我训练的视频就留言，说什么自己拿多少公斤的哑铃，做多少REP。

布班让我多逛健坛，旨在交流，不是比较。再说了，每个人性别，年龄以及运动习惯都不同，您看得惯就看看，看不惯走就是了。不逼逼没人觉得您是哑巴。今天起床气大了些，昨天刚赶走一个不靠谱的供应商，各位看官多担待哈。布班给我起名麻辣妹妹，那我今天在这儿就辣一回哈。

各位男同胞，别跟我这个50岁的中年大妈来比较哈。跟我比，您不觉得跌份儿吗？您撸您的铁，我跟练我的，咱井水不犯河水啊。您的大肌肉尽可以在您伴侣面前显摆，我不稀罕。晚上我抱着我家先生睡，跟您也不搭嘎，能不在这儿埋汰我吗？大妈我好歹也50了，锻炼只想平稳度过更年期，您能闭上嘴巴不刺激我吗？

好了，牢骚发完畅快了，上视频吧。热身后先做了这个

然后跟练这个

弹力带是先生给买的，这次回国我带着，发现很实用。在家就能练，小哑铃家里就有，所以我基本上就靠这两个视频锻炼的。

好了，各位看官们，早安啊，大妈我去忙了。

所有跟帖： 

• 板上大叔大妈都是五六十岁的，火头还不小，不想挑起战火，惹不起绕着走，跑步去喽。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 02:53:44

• 您走好 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:10:07

• 早安！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:21:28

• 刚看到 -MLMM179900- ♀ (71 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:09:50

• 正好，我这儿11点 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:12:13

• 晚上练，不影响休息么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:29:18

• 已经习惯了 -MLMM179900- ♀ (402 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:35:21

• 那就好，习惯成自然 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:50:53

• 嗯，对 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:10:42

• 大半夜的发帖，难道是上夜班的么？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:37:25

• 地球是圆的….. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:57:39

• 还是布班好 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:11:16

• 咦，那我从中国跑到美国怎么没头朝下呢lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:15:14

• 给同龄人点赞 -Mightybear- ♂ (74 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:38:38

• 谢谢你的建议 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:59:42

• 好几天不见。 -布兰雅- ♀ (309 bytes) () 03/21/2024 postreply 05:57:01

• 是呀，我旅行就只带弹力带啊 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:00:20

• 哈哈，麻辣妹妹有起床气：-），早安！赞很棒的力量训练！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:13:11

• 谢谢广陵姐哈。大家一起加油啊 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:00:46

• 50多大妈们已经不在乎别人说啥了。哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:14:46

• 哈哈，可见麻辣妹妹还是很年轻 -Multi-Sports- ♀ (105 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:18:06

• 呵呵 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:01:17

• 有主见是最重要的，跑马举铁都是个人的自由，关键要适合自己，人云亦云要不得。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:24:24

• 对，对的 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:01:39

• 都是更年期惹的祸 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:38:19

• 还有谁更年期没啥感觉？我是跟平常没区别。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:53:35

• 我其实也没啥特别感觉，可能跟昨天那个气死人不偿命的不靠谱供应商有关吧，呵呵，不好意思哈，早上起来起床气大了些哈 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:02:58

• 哈哈哈，可能吧 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:01:57

• 理解。(*^_^*) -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:22:42

• 我很喜欢第2个视频，因为我也练这个2磅小哑铃，我一次举200个，有一点点累。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 06:55:54

• 谢谢你喜欢，我发现练手臂，其实小重量，多REP更适合我 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:03:37

• 我眼睛做过手术，只能练小哑铃。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:40:18

• 眼睛手术和哑铃有关系吗？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:53:02

• 嗯，不能负重太多。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 10:41:20

• 自己和自己比，永远不和别人比 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:07:12

• 对，对，对。重要的事情说三遍！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:04:02

• 到底发生啥事儿啦？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:53:24

• 没啥，起床气大了些哈，理解一下啊 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:04:29

• 咦，哪位大爷埋汰你了，踹他！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:56:17

• 哈哈哈，好啊，跟我一起踹他！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:04:54

• 火氣大了些。 人家可能也就是隨口一説，沒有惡意。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:12:12

• 为什么有的人就有”起床气“，我家那位，早上起来就半天不说话。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:26:13

• 沒睡好，沒睡夠吧，比如被吵醒。小孩子比較容易有。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:51:34

• 有道理，谢谢你。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 10:42:15

• 我每天都来不及有起床气lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:10:03

• 哈哈哈哈，我也是。没有闲工夫有起床气。一堆事情等着我呢，忙都忙死 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 09:35:30

• 哈哈哈，有起床气，说明精力充沛，我要一早生个气，一天下来都是头晕脑涨 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 11:19:38

• 哈哈哈哈，这是谁惹你了么？支持你惹回去：） -爱自由- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 12:09:30