跑变速，晒今早的数据

儿子不在，我们都比较放飞，姐姐拖拉着8点才到攀岩馆，我们也晚上8点小跑了一场，到家都10点了。

见到布班的帖子跟打了鸡血一样，回家一字一句在桐格拉米先生面前读了一遍，各种显摆！

幸福!!!

之后倒头就睡，今一早开半小时5:40到达操场跑变速。

我的甩臂不大好，新手没人纠正，可能看到也不敢说，今早被即将跑波士顿的大佬说了。

快跑完的时候，一顿纠正，盯着跑了两圈儿，有点感觉了。结束后奖励了麦当劳当早餐，这是哄着来呀！

期间迫不及待查看数据，美的我！哇塞，这是我跑得呀

一通感谢，真的可以，进步太明显了

 

 

 

所有跟帖： 

• 这个配速真不错 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:41:13

• 有进步哈 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 12:59:44

• 进步好大 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:44:13

• 看了又看，这真是我跑出来的哇，超级开心呐 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:00:34

• 真棒！不过跑姿也没有那么重要，看看安藤有香那么怪异的跑姿，全马一样跑2:21 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 09:40:09

• 这就是天才跑者和体育渣的区别啦，我尽量规范动作，节省能量啦 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:01:38

• 赞！跑间歇，快跑多少，慢跑/休息多少？ -羽绒服- ♂ (69 bytes) () 03/13/2024 postreply 10:04:15

• 跑两圈儿，休半圈儿，五组，最后一组的最后一圈儿拼命跑。被大佬拎出来，可能影响步频了 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:03:38

• 跑800米休息400米？很可以啊！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:46:13

• 你这数学是体育老师教的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:51:19

• 哈哈，真是的。休息200米？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 16:00:16

• 对的，跑800，休200，5组。也没觉得累，感觉还不错 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 22:10:41

• 图形真漂亮, 我希望有一天也能跑出这样的 -幕鼓晨钟- ♂ (134 bytes) () 03/13/2024 postreply 10:04:33

• 太自律了，数据也整齐均匀~ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:04:29

• 心率很高啊。还很年轻哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 10:41:11

• 每次新跑法心率都高，这已经比第一次好多了，自己还觉得蛮舒服的。跑到140+就可以再做些调整 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:05:57

• 攀岩高手，体质就比一般人强很多，跑得快不足为奇 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 11:14:25

• 嗯嗯，今年有用心跑，有规律地练习 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:06:47

• 哇哦，绿梳子好整齐！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 11:19:56

• 绿梳子是elevation ? -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 11:52:04

• 是elevation.但是跑圈的话肯定是错的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 12:07:23

• 那这会是什么数据 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:13:56

• 这样说起来还真是， -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:13:30

• 我自己也惊呆了，好玩儿哈 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:15:12

• 手表跑圈都是这样，平地也有elevation。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 13:50:25

• 好吧，这一天数据都不晓得看了多少回了，怎么这么好看，太让人惦记了 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 22:12:48

• 休息了3分钟。心率往上，努力努得很不错啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 14:38:10

• 嘻嘻，布班给力到位，跑得很开心！跑完没过瘾，上BSF之前又去附近的CC小跑了一会儿 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 22:09:02