很長一段時間内我曾經用3/5磅啞鈴做過類似運動，效果還是挺顯著的，做完后第二天會覺得肌肉酸爽

来源: weed123 于 2024-03-06 09:40:42 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1196 bytes)

回答: 吃好饭睡好觉很重要由 MLMM179900 于 2024-03-06 02:09:00

我跟的是 Chris Freytag 這段視頻

她用了很多標準的力量訓練動作，還穿插有俯臥撐，侧平板支撑, 可能因此有一定增肌效果。

也因此想更上一層樓，在健身房嘗試多做力量練習時，碰到一個擅長教free weight training 的教練，引入門。

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• 谢谢 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:11:59