很長一段時間内我曾經用3/5磅啞鈴做過類似運動,效果還是挺顯著的,做完后第二天會覺得肌肉酸爽
我跟的是 Chris Freytag 這段視頻
Chris Freytag, Walk and Sculpt
她用了很多標準的力量訓練動作,還穿插有俯臥撐,侧平板支撑, 可能因此有一定增肌效果。
也因此想更上一層樓,在健身房嘗試多做力量練習時,碰到一個擅長教free weight training 的教練,引入門。
我跟的是 Chris Freytag 這段視頻
Chris Freytag, Walk and Sculpt
她用了很多標準的力量訓練動作,還穿插有俯臥撐,侧平板支撑, 可能因此有一定增肌效果。
也因此想更上一層樓,在健身房嘗試多做力量練習時,碰到一個擅長教free weight training 的教練,引入門。