很長一段時間内我曾經用3/5磅啞鈴做過類似運動,效果還是挺顯著的,做完后第二天會覺得肌肉酸爽

来源: 2024-03-06 09:40:42 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

我跟的是 Chris Freytag 這段視頻

Chris Freytag, Walk and Sculpt

她用了很多標準的力量訓練動作,還穿插有俯臥撐,侧平板支撑, 可能因此有一定增肌效果。 

也因此想更上一層樓,在健身房嘗試多做力量練習時,碰到一個擅長教free weight training 的教練,引入門。