医生说得对。但不用完全停下跑步吧。跑步本身就非常练腿部肌肉。

跑步有点酸痛很正常，可以跑得慢一些，短一些，有轻微发酸没事。但继续坚持下去。如果有明显部位酸痛或者疼痛，那就停下。

哑铃1公斤也小了点。

所有跟帖： 

• 酸痛正常，拉伸压压滚轴，休息两天，好了就继续 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 postreply 07:24:39

• 我就是跑步锻炼了腿部肌肉，徒步时膝盖再也没疼过。最近一次是走一圈TMB，170公里，没有任何问题。 -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 postreply 10:48:56

• 布班推荐一下新手应该用多重的哑铃？ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 postreply 11:58:58

• 布班，那你觉得我现在应该用几公斤的哑铃啊？家里有1公斤，2公斤的哑铃，买3公斤的还是直接5公斤的？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:16:37