引体向上升级至2.0 版

1.0 版, 2023.10.02 2024.02.06

 

每次训练做29个.每周3次

达到29个的方法用过的有, 1,2,3,4,5,6,7,1

8 reps 4 sets, 6reps 5sets, 5reps 6sets,

1rep 29sets.

 

2024.02.07 测试记录,

30 pullups in 7 minutes , 5reps 6sets

继续做 4,3,2,1

40 pullups in 10 minutes

 

2.0 版     每次训练做40个, 每周3次

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 引体向上升级至2.0 版
• 跑步升级至2.0版
• 准备去慢跑超慢跑90分钟, 希望不再出现劳累的感觉
• 我不爱江南的雨, 我爱你塞北的雪
• How do you get up from floor nicely,

所有跟帖： 

• 啥意思？8 reps 4 sets？ -highspot- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:22:14

• 4组, 每组8个 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:23:41

• 厉害啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:43:03

• 早安！ -幕鼓晨钟- ♂ (140 bytes) () 02/07/2024 postreply 08:04:34

• 你有一颗进取之心！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 09:59:27

• 赞。一月后报告一下战果 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 14:53:12