引体向上升级至2.0 版

本帖于 2024-02-07 07:23:03 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

1.0 版, 2023.10.02 2024.02.06

 

每次训练做29个.每周3次

达到29个的方法用过的有, 1,2,3,4,5,6,7,1

8 reps 4 sets, 6reps 5sets, 5reps 6sets,

1rep 29sets.

 

2024.02.07 测试记录,

30 pullups in 7 minutes , 5reps 6sets

继续做 4,3,2,1

40 pullups in 10 minutes

 

2.0 版     每次训练做40个, 每周3次

 

 


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所有跟帖: 

啥意思?8 reps 4 sets? -highspot- 给 highspot 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:22:14

4组, 每组8个 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:23:41

厉害啊 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 07:43:03

早安! -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (140 bytes) () 02/07/2024 postreply 08:04:34

你有一颗进取之心! -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 09:59:27

赞。一月后报告一下战果 -码农白兰度- 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 14:53:12

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