就在触地的瞬间, 提起脚后跟.

https://www.sandrayaworskitraining.com/new-blog/2017/3/5/picking-up-your-heels-in-runnin

在刚才的跑步中, 比较了pushing the knee forward 和pulling the heel up的差别, 反复比较了几次, 能够体会到有些不同.

在pulling the heel up 的练习时, 也比较了两个何时up之间的差别, under the body 和 behind the body.

很明显, 应该在under the body.

 

 

所有跟帖： 

• 得练跳绳和蛙跳，增加跟腱和小腿肌群强度，不然容易受伤。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/04/2024 postreply 08:02:45

• butt kicks 有帮助 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/04/2024 postreply 09:11:00

• 就是说脚后跟触地的时间越短越好咯 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/04/2024 postreply 08:05:36

• 长跑很难做到 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/04/2024 postreply 08:16:41

• 是的. 另外, 提的高度, 自己可以感受到, 可以控制 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/04/2024 postreply 09:09:00

• 跑15迈以后再感觉一下？LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/04/2024 postreply 13:13:48

• Do you still like it in 2024？ -幕鼓晨钟- ♂ (214 bytes) () 02/04/2024 postreply 13:32:47