也是以前接觸過，最近開始一周一節課，感覺能安定心靈，是很好的拉伸及自重訓練，是其他運動形式一種很好的補充

感覺是非常全面的拉伸，幫助回復， 能使身心安定，是很好的放鬆和休息。有的姿勢很費力，應該是相關肌肉太薄弱，而老師和有的同學做得很好，想必他們經過訓練肌肉已經很發達。‘所以是一種很好的力量訓練方式，且能運動到其他方式訓練不到的肌肉。

但感覺目前力量還太弱， 所以需要下猛藥，使用weight training 來快速提高力量，減脂增肌。 等練到達一定程度，體脂也減得差不多，或許可以考慮轉向用瑜伽來維持肌肉。

所有跟帖： 

• 是，我也觉得对我来说瑜伽是很好的补充和平衡。我觉得一周一次可能有点少，我现在尽量每周三四次，当然，时间是个问题。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 12/24/2023 postreply 13:39:37

• 是的，一周一次是太少，如果要認真練，肯定需要增加。你一周3，4次很不錯！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/25/2023 postreply 11:37:50