手机的pacer 上显示了今年到目前为上走了1，500，000步，, 这个包括了跑步的步数

每周运动时间约5 小时

夏季前后约五个多月：跑步190 miles 骑车216 miles 

游泳 约8000 yard per week,  夏季游得少，一年算下来约126 miles 

期间，跑了两个5k，一个10k，一个游泳200y+跑步2k

现在游泳前后会加力量练习，治骨质疏松

 

计划：明年要增加跑步时间，力量训练要加大

 

 

所有跟帖： 

• 赞赞赞 -幕鼓晨钟- ♂ (62 bytes) () 12/18/2023 postreply 07:39:42

• DEXA Scan，Female的risk高很多 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 07:42:00

• 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 07:47:31

• 厉害 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 08:08:24

• 太棒了加油！要指出一点，力量训练的目的不是为了治疗骨质疏松 -落花飘零- ♀ (271 bytes) () 12/18/2023 postreply 08:12:29

• 力量訓練不能治療骨質疏鬆，但有無預防作用？ 有文章稱可增加骨密度，所以可以減輕骨質疏鬆風險 -weed123- ♀ (1310 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:25:37

• 这些都是短暂不能持续的，一停下来马上就没有了。年纪越大作用越小，对青春期的作用更大一些 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:27:59

• 吃着药呢，每周一粒。到这个年龄，身体各种奇怪的问题都出现了，我要家庭医生给我开的 order 检查了骨密度 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:39:43

• 哦，是這樣，謝謝！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:09:46

• 大赞追水妹妹。这些步数还不包括你游游的信息呢，实际数据是更棒；新年继续加油！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 08:22:28

• 兔姐，还是你们跑步的距离长啊，游泳太慢了，不出里程的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:30:53

• 哇，每周游泳8000码！这里没有谁比你游得更多了吧？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:37:02

• 8000不多，很多人比我游得快，游得久，象落花… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:32:18

• 三项全能妹子，真棒 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:06:06

• 哪里有，数据都太少了少得可怜。你们都上千miles！ 亮出来是剌激一下自己，如果这个都保证不了，身体状况只会一天不如一天 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:42:52

• 全能选手！ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:47:19

• 快别这么说，差太多了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 17:15:29