快走半小时最多2mile多点吧。烧不了太多calories。估计主要靠节食.

所有跟帖： 

• 我也觉得少吃管用。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:12:46

• 是这个道理, 多吃就要多运动, 我尝试过以后总结,还是节食是关键, 特别是早期减下来的阶段, 然后保持要半个小时这样合理 -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:26:43

• 是的，教練們推薦的就是恰恰就是每天半個小時。 他們説的和你幾乎一樣，但是更强調了力量訓練 -weed123- ♀ (139 bytes) () 12/16/2023 postreply 23:06:06

• 你要是能跑起来，那就是另一番天地了。回头再看，走路真不算什么—— 我的体会 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 11:19:04