减肥半年来的体会: 快走是最合适的健身运动

首先是没有任何要求, 随时随地都可以

2是每天半小时,就有健身效果

3. 是 简单 所以容易坚持, 这个恐怕是最重要的了. 其他的运动我都是弄2-3周, 然后就没有然后了..

4. 对身体好, 跑步对脚踝有伤害, 骑车对下体不好吧, 甚至都不用很好的鞋, 普通运动休闲鞋都没问题.

所有跟帖： 

• 你的速度有多快？半年减了多少？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:44:56

• 开始减肥 3星期裤腰收掉2寸, 半年现在只有屁股有点肥肉, 开始需要增肥了, 冬天太冷. -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:24:19

• 减了又要增肥？你这是吹气球呢？LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:31:45

• 你得报数腰围从多大减下来的，象我现在，半厘米都小不下来 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 11:15:42

• 快走半小时最多2mile多点吧。烧不了太多calories。估计主要靠节食. -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:47:10

• 我也觉得少吃管用。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:12:46

• 是这个道理, 多吃就要多运动, 我尝试过以后总结,还是节食是关键, 特别是早期减下来的阶段, 然后保持要半个小时这样合理 -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:26:43

• 是的，教練們推薦的就是恰恰就是每天半個小時。 他們説的和你幾乎一樣，但是更强調了力量訓練 -weed123- ♀ (139 bytes) () 12/16/2023 postreply 23:06:06

• 你要是能跑起来，那就是另一番天地了。回头再看，走路真不算什么—— 我的体会 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 11:19:04

• 哈哈，看過好幾位百萬粉絲網紅減肥教練的減肥系列，他們一致推薦的有氧運動就是-- 走路 -weed123- ♀ (48 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:31:55

• 我要搞一个 平民版减肥系列 能不能发财, 就是普通人减肥成瘦子 -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:28:40