我也PR了

找每周量最大的那天来显摆

PR的Romanian deadlift 的那个。其它的倒是搞好几个月了（我慢慢来，不着急把自己搞伤... 哈哈）

最后这张是心跳。前阵子是看哪位举铁举到心跳12x来着？那是多高强度的举铁啊？！太牛了。

好了，得瑟完毕... 大腿得酸爽两天... 

所有跟帖： 

• 哇塞这个太厉害了，向你学习 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:25:57

• WOW, 版主表扬了，太高兴了！ -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:43:58

• 你亲家最怕铁疙瘩lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:28:12

• 我最怕HIIT（speed intervals) LOL 那个搞完真是有要死的心了。所以不搞 … LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:39:00

• 就一个字：牛！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:59:00

• 查了查Romanian deadlift ，185lb 得 把我腰拉断。 厉害！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 19:55:40

• 祝賀，真厲害！ -weed123- ♀ (61 bytes) () 12/15/2023 postreply 20:43:11

• 感覺力量訓練有個好處，有那麽多動作， 每年可以好多次 PR！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 20:47:07

• 对，对，对… 好多次 哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 21:27:00

• 太厉害了。我现在是， RDL 100， Squat 100，leg press 躺着388，坐着 260 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 21:46:47

• 你的leg press那么厉害，为啥squat才100？RDL一般也比squat多不少啊？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 22:03:00

• 我以前都是在家用哑铃练，深蹲从最初的10 lb x 2，升到25 lb x 2 了。Gym 里的设备还在摸索阶段。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 15:36:22

• 心跳个体差异看来挺大，我早起蹲蹲马步，原地跳一百下心跳就会过120 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 17:39:17