冬季上山的时节到了，SLC最近雪很喜人, 山上cross training练腿练肺

所有跟帖： 

• 昨天才看说skiing耗能高，我感觉不深刻啊。和跑步游泳相比不觉得那么累。 -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 07:35:54

• 这是经常运动和不经常运动区别吧，不怎么跑步的人跑两迈就会感到很累，鱼哥抬腿跑个全马也没觉得咋地 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 07:49:00

• 你要是让我去游泳，25米就能要我的命 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 07:53:00

• 一天要滑六小时是会挺耗能的，要再爬爬坡啥的连胳膊肌肉都练了，控制食量的话也减肥 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:29:03

• 自从我认真滑雪之后，雪季结束的时候是我一年中最瘦的时候；以前是夏天瘦，冬天胖些。滑雪还是挺能够减肥的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 11:29:17

• 主要是downhill滑雪不能一直滑吧。短的点，几分钟就下去了，然后是排队，坐缆车。滑雪一天，其实真正动的时候，能有2小 -羽绒服- ♂ (188 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:58:46

• 缆车排队时间大概20-30% 吧 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:31:28

• 那很少啊。Garmin有的手表有alpine skiing的选项，那个记录时间， -羽绒服- ♂ (131 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:08:11

• 我退了我的Garmin，继续用Fitbit，这次试一试记录滑雪如何，估计至少能记录route和hr -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:50:43

• 没用过fitbit，手表的是有地图的，知道什么时候是在坐缆车之类的。 -羽绒服- ♂ (81 bytes) () 12/04/2023 postreply 11:04:23

• 会滑的不累。我当时连滑三天还是挺累的。主要是水平不够，膝盖受力太大，不敢完全站直。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:13:35

• 认真滑也不应该站直的。站直是懒滑法 哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 11:39:00

• 应该是cross country skiing ，那是耐力运动 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:28:25

• 我也在练腿, lunges, jumping lunges, 解决右腿强左弱的不对称问题 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 07:39:00

• 最近也在加强左腿，滑雪时感觉特明显，左转总比右转更自在 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:25:24

• 单腿硬拉也非常不错，还可以练到核心和平衡 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:31:00

• 单腿？啥意思？ 想象不出来 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:06:04

• youtube 很多录像 -小眼睛精灵- ♀ (194 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:32:20

• 很多滑雪场（尤其北美西部）都高海拔，也比平地运动累。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:42:18

• 哪种滑雪？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:42:58

• downhill，cross country做不了，没那么大的臂力 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:57:50

• 赞。听说那边雪很好。cross country也主要是靠腿的力量和核心。腿的肌肉比手臂大多了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:00:42

• 也看怎么滑：想想每隔10-20分钟做一个5分钟的wallsit，这样搞4-6小时累不累 LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:43:37

• 我说的是downhill/alpine；cross country skiing 就更累了。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:45:23

• 高山氧气少，低强度活动也喘气 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:55:49

• 记得盐湖城的雪很特别，也是为什么当年（好像是2000年）冬季奥运会在那里举行。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:46:13

• 干粉雪，手抓一把吱吱响那种，和东部的雪完全不一样 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:55:39

• 我这儿，就一个小山头，很多时候是人造雪， 但是不影响有滑雪队，还走出过滑雪健将呢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:20:33

• 那真不简单。美国大部分雪上运动健将出自科州和犹他，条件好太多了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:24:23

• 著名的香槟粉雪，丝滑细腻 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 11:00:15

• 我觉得滑雪比较像HIIT，所以看似真正滑的时间不长，但intense。一天下来还是很累的，会滑的（认真滑）也累 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:08:00

• 多滑黑道就intense了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:13:39