说起用自重锻炼，也可以看书

给爱看书的。书的好处就是比较系统地都给你总结好了。

这本就是我最早开始重训的书，家有小娃娃，也可以扛娃练（大一点的都扛不动了）；他们会高兴死的。

You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises https://a.co/d/hKWd7vV

 

 

所有跟帖： 

• +1,000 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:08:56

• 不错！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:18:40

• 多谢推荐。回国期间尤其有用，长时间没有gym，没有哑铃器械，每次回来肌肉都没了。重新经历疼痛。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:24:53

• 哈哈哈，立马去淘书，找到一家旧书店，为了省两块钱的运费，又买了两本杂书…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:55:22

• 正好顺道多读几本书！:D -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 10:06:40

• 小时候练把式，上课时蹲马步，课间蹦楼梯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:56:01

• 广播体操 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 21:30:43

• 谢谢推荐，打算进一本 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 22:06:03