本想买个引体向上的器械，今天去公园吊在单杠上都吃力，右肩肩周炎又犯了转右臂时嘎嘣响，看来要服老，还是做些力所能及的活动吧

肩周炎晚上睡觉尤其疼的历害。前几年左肩疼打了一针封闭好了。但现在换成了从非洲刚毕业的家庭医生不敢去看病了。

所有跟帖： 

• 练太极云手 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2023 postreply 14:57:07

• 估计是有骨刺了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/24/2023 postreply 15:20:19

• 我以前办公室冷气出风口对着后肩，后来时不时肩膀痛，这两年游medley游好了 -gladys- ♂ (54 bytes) () 11/24/2023 postreply 16:10:37

• 多做做瑜伽也会有帮助，尤其downward dog能那种拉伸肩膀的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/24/2023 postreply 18:40:00

• 虽然我不是医生，但根据我多年受伤养伤的经验，做一些针对性的复健练习能有帮助。实在不想找医生诊断，YouTube上找一些视频看一下 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 07:33:00

• 视频有帮助诊断的，也有指导怎样练习的。有些是拉伸，有些是力量训练。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 07:34:00

• 引体向上的器械也还是可以买的，家里容易练习就容易坚持。dead hang是个很好的动作。一开始疼，坚持一下就越来越好了。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 07:36:00

• 肩部有病痛，是不是暫時停做高難度動作比較好？另外，最近才知道肩膀的機動性靈活性對某些動作至關重要，需要練習 -weed123- ♀ (3641 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:19:34