坛里举铁的人多吗？我有一个膝盖估计老化了，一练负重深蹲就有点疼，所以还是扁屁股。有啥其他有效的动作不？

来源: red_flower 于 2023-11-23 11:20:34 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 好棒呀！欢迎一起灌举铁的水！ 由 Multi-Sports 于 2023-11-23 11:16:00

所有跟帖： 

• 要多做下肢单侧的力量训练, resistant band -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:23:04

• 好的。我有时也做自重保加利亚深蹲，屁股酸疼有效，就是膝盖偶尔也疼，不敢多做 -red_flower- ♀ 给 red_flower 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:27:53

• 看見很多女孩練 glute bridges。 deadlifts 應該也可以, -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 14:24:19

• 好的，谢谢了 -red_flower- ♀ 给 red_flower 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 17:48:31

• RDL长屁股非常管用，单腿双腿都行，哑铃更有效 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:03:59

• 嗯，这个好 -red_flower- ♀ 给 red_flower 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 17:48:14

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