最近多位跑友负伤

备战加州国际马.

都跑过波马几次了. 有点独孤求败的感觉.

记得今年跑完旧马穿着finisher遛狗，一大叔搭话说跑了旧马波马打铁若干次，直到肌腱撕裂...

祈祷迅速康复

提醒自己也和大家共勉，以健身为本，细水长流.

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢提醒。以前以为有事故才会受伤，这段时间才知道平时的肌肉训练还有运动后的恢复都非常重要。真的是在教训中学习了 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 11:46:48

• 是的 -LostAtBay- ♀ (86 bytes) () 11/21/2023 postreply 13:01:52

• 我们这个年纪最忌讳的就是不管三七十二十一拼命堆跑量，受伤都是早晚的事 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 13:43:28

• 我和跑步机就不堆lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 17:13:05

• 那是你不堆，我可是隔三差五的就堆一堆 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 19:45:04

• 今年 5月 走路 10K 伤了脚踝！ -bingliu94062- ♂ (178 bytes) () 11/21/2023 postreply 16:03:04

• 猫哥不训练都能打铁！太牛了！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 16:10:00

• 我堆了不少跑量，但基本都是慢跑，我觉得最重要的一点，我的准备活动和跑完后的拉伸，跟跑步一样是完整一套，缺一不可。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 18:30:30

• 能有这个耐心和discipline很难得！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 19:05:00

• 这一段说的, 是我需要的.谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 19:54:00

• 向您学习，好习惯！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 05:55:25

• 准备活动多长时间？都做些啥？ 向您学习！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 06:36:30

• 鱼哥到年底的时候报一下一年的跑量，估计你是坛子里跑量第一，经常潜水的不算 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 06:44:51

• 每次运动完之后至少15分钟拉伸习惯很重要 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 05:55:25

• 谢谢提醒！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:55:52