侧面照好帅！

我觉得随着年龄慢慢上去，我们都要练下肢的柔韧性和力量。

这是摔跤的最关键的原因，是下肢力量不够，柔韧性不够。一般绊到什么东西，如果有足够力量和柔韧性，人可以自己纠正自己的位置，而不会摔出去。

我有一个病人是退休的芭蕾舞演员，她跟我说年纪大了一定要注意练下肢和核心的稳定性

所有跟帖： 

• 完全同意落班所说. 我常练金鸡独立, pistol squats -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:16:00

• 金鸡独立，咋俩练到一块了，哈哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:19:57

• 谢谢花花鼓励与点评！完全同意你的观点。我平衡力与柔韧性都很差，这些年一直有练金鸡独立之类的改善平衡力的动作。现在摔倒 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (39 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:18:09

• 练习老架一路有帮助, 它强调重心的平稳移动. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:30:00

• 花班，看他说你摔了4次，刚读了还加了一次。 -羽绒服- ♂ (204 bytes) () 11/16/2023 postreply 07:20:14

• 那个是好多年前了，应该没啥关系。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 08:55:16